熱中症予防(株式会社OKUTA LOHAS studio 大宮店のブログ 森孝浩@OKUTAのブログ)　リフォームのオクタ

2024/07/24

熱中症予防には以下のポイントを意識すると良いです！

 

1. **水分補給**: こまめに水分を摂ることが重要です。喉が渇く前に、定期的に水やスポーツドリンクを飲むようにしましょう。

2. **塩分補給**: 汗をかくことで体内の塩分が失われるため、塩分も適度に摂取することが必要です。塩飴やスポーツドリンクなどを活用すると良いです。

3. **涼しい環境を保つ**: エアコンや扇風機を使って室内を涼しく保つようにしましょう。また、外出時には日陰を選び、涼しい場所で休憩を取ることが大切です。

4. **服装**: 通気性の良い、軽い服を着ることで体温を下げやすくします。帽子や日傘を使って直射日光を避けることも有効です。

5. **適度な休憩**: 長時間の運動や外出を避け、定期的に休憩を取ることで体温の上昇を防ぎます。

6. **早めの対処**: 熱中症の初期症状（めまい、頭痛、吐き気、倦怠感など）が現れた場合は、すぐに涼しい場所に移動し、水分と塩分を補給しましょう。

これらの対策を日常的に取り入れることで、熱中症を効果的に予防することができます。