マインドフルネス研修

LOHAS studio

小山祐理子@OKUTA

2016/12/11

マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れること。

また、自分の身体や気持ち(気分）の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。

欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、

ストレス対処法の１つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

マインドフルネス研修も今回で3回目。

今回は、アロマテラピーの研修とマッサージを行いました。

その後ヨガで体をリラックスさせ、外は寒いですが体は温まります。

瞑想もだんだんと感覚がつかめるようになってきました。

さまざまな場面で知らず知らずのうちに、ストレスは感じたり体に不調をもたらすものです。

研修で学んだマインドフルネスを通して、心も体も健康で年末まで過ごしたいと思います。