LOHAS studio
小山祐理子@OKUTA
2016/12/11
マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れること。
また、自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。
欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、
ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。
マインドフルネス研修も今回で3回目。
今回は、アロマテラピーの研修とマッサージを行いました。
その後ヨガで体をリラックスさせ、外は寒いですが体は温まります。
瞑想もだんだんと感覚がつかめるようになってきました。
さまざまな場面で知らず知らずのうちに、ストレスは感じたり体に不調をもたらすものです。
研修で学んだマインドフルネスを通して、心も体も健康で年末まで過ごしたいと思います。
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